A principal maneira de conseguir mais energia e disposição é se apoiando nesses 3 pilares:
- Exercício Físico
- Alimentação Balanceada
- Gestão do Estresse
Agora para compreender qual a função de cada um deles, vamos explorar cada um deles melhor para você descobrir.
EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR – FERRAMENTA PARA POTENCIALIZAR SUA ENERGIA
O primeiro pilar a abordar é o exercício físico regular, que é uma das principais ações que se toma quando se quer ter mais energia.
E eu particularmente recomendo três tipos de exercícios:
- Treino resistido – que se enquadra aqui, musculação, treino funcional, calistenia, etc.
- Treino aeróbico – corrida, caminhada, bicicleta, remo, etc.
- Alongamentos – modalidade específica para se treinar a flexibilidade.
A execução desses tipos de exercícios combinados em uma mesma sessão de treino, ou em sessões separadas, se sua agenda permitir, claro… São fundamentais para o aumento de disposição no dia a dia.
E há três justificativas para esse efeito, que se baseiam no:
- Aumento dos hormônios anabólicos
- Aumento da capacidade cardiorrespiratória
- Aumento da sensação de bem-estar
Sendo assim, o primeiro pilar é de extrema importância caso você precise dar uma energizada.
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA PARA AUMENTAR DISPOSIÇÃO
Explicar que o segundo pilar, a alimentação balanceada, é de fundamental importância para proporcionar energia já está batido, no entanto mesmo assim se vê inúmeros amigos e familiares reclamando de cansaço e falta de ânimo. Concorda?
Isso pode estar relacionado ao fato que muitos deles desconhecem o que é uma alimentação balanceada, ela não se baseia apenas em comer de três em três horas, ou cortar a cerveja.
Ela tem relação com comer a quantidade e a qualidade ideal de nutrientes, que significa equilibrar os macronutrientes em nossas refeições, que são:
- Carboidratos
- Proteínas
- Gorduras
A não ser que você seja da área da saúde ou tenha muita curiosidade sobre alimentos e suas composições, e como consequência leia muito sobre o assunto, você não tem ideia do que estou te falando aqui.
A combinação da ingestão certa desses nutrientes, junto com a prática regular de exercícios físicos é capaz de fazer você mudar de ânimo, e te dar muito mais disposição e energia do que você vem tendo hoje.
GESTÃO DO ESTRESSE – DIMINUA O DESPERDÍCIO DE ENERGIA
Olha já começo te avisando, esse pilar é fundamental para te dar mais disposição, já que ele é o grande vilão que rouba sua energia sem você nem perceber.
Quando falo de estresse aqui não me refiro aquela raiva que você sente ao receber uma ligação indesejada de um serviço de telemarketing, nem aquela discussão que você tem com seu companheiro/companheira, que abala um pouco seu estado emocional, estou me referindo ao estresse aqui como um estado permanente de alerta, como se você estivesse pronto para lutar o tempo todo.
E gerir esse estado de estresse é fundamental para potencializar sua energia, pois ele é o grande culpado por proporcionar aquela sensação de fadiga contínua, mesmo após você acabar de acordar logo cedo.
Sendo assim, há três ações eficientes para conseguir gerir esse estado de estresse, são eles:
- Meditação
- Viajar
- Manobras respiratórias
Perfeito então, esses são os 3 Pilares que eu considero fundamentais para proporcionar mais disposição e energia.
Gostou do artigo, compartilha com seus amigos no facebook, ou copia o link dele e coloca no grupo de whatsapp da família, te garanto que alguém nessas duas plataformas vai tirar muito proveito desse conteúdo.
Obrigado pelo seu tempo e boa navegação.