Uma boa maneira de conseguir viver melhor e aumentar sua qualidade de vida é conseguir gerenciar suas cargas de estresse, por esse motivo escrevi esse artigo, focado em lhe entregar 3 ações para aliviar o estresse recorrente no dia a dia.
O estresse em suas mais variadas formas (cansaço, fadiga crônica, tristeza, desânimo, alteração no sono, dores de cabeça, impotência sexual, dores musculares difusas, refluxo, etc) afetam praticamente 90% da população mundial, segundo levantamento realizado pela OMS (Organização Mundial da Saúde).
Esses quadro preocupa, pois a exposição prolongada a períodos estressantes está relacionado a inúmeros problemas de saúde, como cânceres, depressão, diabetes, e principalmente hipertensão.
Sendo assim, segundo pesquisa da Associação Internacional do Controle ao Estresse, o Brasil ocupa o 2º LUGAR no ranking de país mais estressado, uma estatística extremamente preocupante.
Sabendo desse dado eu tive a iniciativa e o interesse de ajudar você, que precisa apreender a gerenciar seu estresse, entregando-lhe três ações para aliviar o estresse, que irão ajudar a administrar essa situação da melhor forma possível.
Essas ações são fáceis de se realizar e executar:
- Respirar: procure respirar profundamente em momentos do seu dia, quando estiver indo ao trabalho, ou quando estiver na fila para almoçar no self service, essa pequena ação vai ajudar a diminuir os níveis de estresse em seu corpo naquele exato momento.
- Evitar distrações: quando tiver concentrada em alguma atividade (estudando, trabalhando, criando algo, etc), evite ao máximo perder o foco com distrações improdutivas, elas lhe fazem perder energia, além de gerar ansiedade e consequentemente aumentar seus níveis de estresse, pois você ainda não terminou o que estava fazendo.
- Ao deitar NÃO mexer no celular: a luz do celular prejudica a produção de melatonina, hormônio que lhe ajuda a ter uma boa noite de sono, ou seja, estar conectado ao smartphone na cama vai prejudicar a qualidade de seu sono, e nada melhor do que uma boa noite de sono para diminuir os seus níveis de estresse.
Então… Eu poderia escrever outras 10 ações, porém tenho a ideia que vale mais a pena 2 ou 3 ações bem praticadas diariamente e internalizadas, do que 10 ações que você só irá ler e esquecer nas próximas horas ou mesmo minutos.
Sendo assim, você viu a situação nos levantamentos e pesquisas que o estresse é algo que está presente na vida de praticamente 6,8 bilhões de pessoas (90% da população mundial – segundo OMS), se você for um abençoado que está fora dessa estatística, agradeça.
Agora caso você seja um dos noventa porcento que sofrem de alguma forma de estresse, te recomendo começar com essas 3 ações para aliviar o estresse, e te recomendo pratica-las hoje já.